pierwszy raz

[...] strategia w takiej chwili. Rower dobry w sumie, ale myslalem, ze wyjdzie ci jeszcze lepiej. Niemniej, te nasze dyskusje przed startem to czyste teoretyzowanie. Byles pierwszy raz w takiej sytuacji. Srednia powyzej 30km/h jest wynikiem dobrym. Ja uwazam, ze klase pokazales na biegu. Miales spokoj i dobrze to rozegrales: tym razem bez [...]

Piękne zdjęcia!!! :-) Eve, człowiek orkiestra :-D powodzenia w rurkowych zajęciach - chociaż pewnie już czujesz się w tym jak ryba w wodzie :-) a ja mam wrażenie, że dopiero co pisałas, że idziesz tam pierwszy raz

[...] miał okazję to spróbuj wisienki - będzie szansa na rzetelną informację jak się ma do reszty. Ja też nie widzę dużego problemu z mgiełką - raczej pytam co to jest, bo pierwszy raz coś takiego widzę. I nie wiem czy mi bezwartościowy proch ucieka czy minerały czy co. Przesypuję, bo mi łatwiej. Nie, to nie sarkazm. Osobiście zmieniałem parę [...]

Dziś mam pierwszy dzień treningu za sobą. Jestem b.ciekawy co się jutro będzie działo z nogami . Postanowiłem wrzucić tutaj dzisiejszą wypiskę, jeżeli jest to zabronione proszę usunąć. Poniedziałek Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 50kg 2.5x 55kg 3.5x 60kg 4.5x 65kg 5.5x 70kg Z zapasem RDL 3s x10 1.10x 50kg 2.10x 55kg 3.10x [...]

[...] mapka miejsc-które juz sa wykupione na stronie zawodów. Ale podobno nie sa zbyt daleko oddalone od sceny-mała lornetkę jednak myslę,że warto zabrać. Na Expo sa odrebne bilety ale niedrogie, ok kilkadziesiat koron. Poza tym-ja też tam pierwszy raz jade-nbede juz od piatku ale też w niedziele wracam,może się na bankiet jeszcze załapie...:)

Znalazłam spokojne miejsce do nagrywania. Dziś mam przysiady i martwy ciąg. Kolorowo nie jest, pierwszy raz nagrywałam siebie i na pewno będę częściej, szkoda że dopiero teraz. Co nieco sama już widzę, że jest nie tak. Martwy katastrofa...za bardzo się pochylam... Będę wdzięczna za wasze rady. W sobotę przygotuję jeszcze inne. Martwy ciąg Martwy [...]

[...] takiego automatyzmu ale początki dobre. Pamiętaj o oddychaniu odpowiednim. Właśnie z tym trzymaniem sztangi bardzo blisko zaprzeczył mi jeden trener, który 'pokazywał' mi pierwszy raz co i jak z martwym...wszędzie właśnie nawet przy samych piszczelach ciągną. Postaram się popracować nad tym. W sobotę będę mogła nagrać wszystko. . . W [...]

/SFD/2018/6/6/5e896198e4214129a7629ea9af3209ea.jpg Dzień NT Miało być wolne i prawie tak się stało. Wybraliśmy się dzisiaj do zoo i na spacer po zwiedzaniu, żeby uspać Małą Mi. Nie wiem kiedy zaliczyłam ponad 11 kilometrów, w tym myślę z 3/4 w tempie ok 5-5.7km/h. Pogoda była tak piękna, drzewa i śpiewające ptaki, że nie chciało się absolutnie [...]

Pierwszy raz na żywo zobaczyłam rudzika i kowaliki. Żałuję, że nie wzięłam normalnego aparatu i nie udało się ich sfotografować :( Ja mam okna na las - jest od nich jakieś 10-20 metrów. Codziennie widzę słowiki, kosy, zimą gile, rudziki. Sójki często przylatują. Nie mówiąc o wiewiórkach które często sobie spacerują. Fajna sprawa.

[...] Ściąganie wyciągu górnego 35x10/ 35x10/  35x10 Ok. Row renegate 7x10/  7x10/  7x10 O kurczaczki, pot się lał. Wyciskanie sztangi Pusta 7.5kgx17/  10kgx12/ 10x12/  10x12 Mój pierwszy raz ;) Oblężenie mieliśmy ławek mimo, że dzień klaty w pon ;-) Zrobiłam na ziemi leżąc - hmm sama nie wiem, inne doznania ale łokieć trochę mnie bolał chyba po tym [...]

[...] do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - TYDZIEŃ 4 Bułgary męczące na maxa, prawą nogę mam zdecydowanie słabszą, ledwo dociągam nią ostatnie powtórzenia. Robię je [...]

/SFD/2018/7/31/e45d1b6a18424356b007d4be5828cb7c.jpg TRENING DÓŁ - TYDZIEŃ 6 Zmieniłam dwa ćwiczenia żeby nie forsować kolan. Zamiast bułgarów dałam ulubionego RDL8-). Z ciężarem nie szalałam, 35kg max ale po 7 tygodniach nie robienia go i tak dał radę. I lędźwie też ok - więc wracam z nim na stałe :-D Najbardziej się na niego cieszę :) [...]

/SFD/2018/8/26/5b80401d84924e4fbdebe9ec7d32a89e.jpg Pierwszy raz robiłam MC sumo. Mówili, że podobno będzie lżej niż przy innych, a tu guzik z pentelką. Naszykowałam sobie obciążenia do 40kg, stanęło na 30 i kuniec. Nogi płonęły, dosłownie i to bez aktywacji, bo nie miałam czasu. Polubimy się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na [...]

mc sumo jak na pierwszy raz to zawsze jest trudny. Zanim człowiek się nauczy ustawiać dobrze to już się zmęczy ilością serii którą zrobił.

Hmmm nie myślałam nigdy o miednicy, przypatrzę się następnym razem jej. Dawno nie robiłam tego RDLa- to pierwszy raz po 3? miesiącach. Na pewno muszę się bardziej spiąć, łopatki core itd. Zapomniałam nagrać SUMO przodem, być może jeszcze za szeroko łapie sztange. Też mi się wydaje, że powinnam mieć więcej ciężaru. I za mało przy ciele sunę nią. [...]

[...] Treningi się robią :), z cardio słabo i rozciąganiem. Piątkowy - bez szaleństw, po pięciu dniach bez treningu nóg. Kusiło żeby pójść w czwartek, ale pożałowałabym - i tak po pierwszych dwóch seriach MC lekko słabo mi było - na szczęście przeszło.. Dodałam krążek w MC sumo, tylko na 6 powtórzeń poszło - w porównaniu do ostatniego to jest progres. [...]

/SFD/2018/10/18/dc4732692bc6468ea28dacddbfa8d427.jpg Pierwszy raz takie zaległość. Nadrabiam więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na [...]

___________________ PIĄTEK 09/11/2018 DÓŁ III ___________________ Pierwszy raz z trzecim treningiem na nogi. Tylko 5 ćwiczeń i monster walk jako aktywacja, a zmęczyły mnie jak niejeden zestaw z ciągami. Nie miałam już ochoty na barki tylko kierunek szatnia. Martwi mnie tylko to, że wczoraj nic a nic domsów nie miałam :-( [...]

[...] więcej do tyłu jak radziłeś night - patrząc do lustra wyglądało to lepiej. Wyciąg z drążkiem zajęty, dodałam więc inverty na trx i podciąganie z gumą - nieporadne, bo pierwszy raz robione, ale tak to o wiele łatwiej jest coś zdziałać. Progres żaden i tym razem. Domsy jak zawsze po dipach blisko mnie, od samego rana po dniu treningu. [...]

Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]